Rauðljósameðferð (RLT) hjálpar líkamanum að gera við, yngjast og jafna sig á frumustigi - en til að fá sem mest út úr hverri meðferð er umönnun eftir meðferð lykilatriði.
Hér að neðan eru ráðleggingar eftir meðferðina til að bæta húðheilsu, vöðvabata og almenna vellíðan.
1. Haltu húðinni rakri
Eftir RLT eru húðfrumur þínar virkari og móttækilegri.
Gerðu:
-Berið á mildan, rakagefandi rakakrem eða hyaluronic sýruserum til að halda rakanum í húðinni.
-Drekkið nóg af vatni — vökvainntaka styður við frumuviðgerðir og blóðrás.
Forðastu:
Notið sterkar húðflögnunarefni eða sterkar sýrur (eins og retínól, glýkólsýra) strax eftir meðferð, þar sem húðin gæti verið viðkvæmari.
2. Leyfðu húðinni að anda
Eftir meðferð eykst örblóðrás húðarinnar.
Gerðu:
Haltu húðinni hreinni og farðalausri í nokkrar klukkustundir til að leyfa súrefni að flæða og frásogast.
Forðastu:
Að bera strax á sig þykkan farða eða lokandi vörur, sem geta stíflað svitaholur.
3. Stuðla að bata vöðva og vefja
Ef þú notar rauða ljósameðferð til að lina verki eða til að jafna þig eftir íþróttir:
Gerðu:
Eftir æfinguna skaltu gera léttar teygjur eða nudd til að bæta blóðrásina.
Sameinið próteinríka næringu til að stuðla að vefjaviðgerð.
Forðastu:
Öflugar æfingar strax á eftir — gefðu líkamanum nokkrar klukkustundir til að vinna úr þeim og jafna sig.
4. Forðist útfjólubláa geislun eða óhóflegan hita strax á eftir
Rauðljósameðferðin sjálf er hvorki útfjólublá né hitameðferð, en húðin gæti verið viðkvæmari í stuttan tíma.
Gerðu:
Bíddu í nokkrar klukkustundir áður en þú ferð í sól, gufubað eða heitar sturtur.
Forðastu:
Útfjólubláa sólbruna, þar sem hún getur unnið gegn græðandi og öldrunarvarnaáhrifum RLT.
5. Bættu náttúrulega viðgerð frumna
RLT virkar best þegar umhverfi líkamans styður við lækningu.
Gerðu:
Sofðu vel (RLT getur hjálpað til við að stjórna melatóníni).
Viðhalda hollu og hollu mataræði með andoxunarefnum (C-vítamín, E-vítamín og omega-3).
Haltu reglulegri RLT æfingaráætlun (3–5 sinnum í viku fyrir bestan árangur).
6. Fylgstu með niðurstöðum þínum
Breytingar gerast smám saman – samræmi er lykilatriði.
Gerðu:
-
Taktu fyrir og eftir myndir á nokkurra vikna fresti.
-
Taktu eftir breytingum á húðlit, verkjum eða orku til að sérsníða rútínuna þína.
Ráðleggingar fyrir fagfólk: Notið meðferðina með innrauðri geislun eða kollagenmeðferð.
Ef þú ert að nota faglegt kerfi eins og MERICAN rauða ljósameðferðarrúmið, þá eykur parað saman rautt (660 nm) og nær-innrautt (850 nm) ljós bæði yfirborðs- og djúpvefjahönnun.
Vökvagjöf og hvíld eftir æfingar hjálpa til við að auka kollagenframleiðslu og flýta fyrir vöðvabata.
Yfirlit: Rútína eftir rauðljósameðferð