LJÓSMEÐFERÐ
Hægt að nota hvenær sem er, þar á meðal á nóttunni.
Má nota innandyra, í næði.
Upphafskostnaður og rafmagnskostnaður
Heilbrigt litróf ljóss
Styrkur getur verið breytilegur
Ekkert skaðlegt útfjólublátt ljós
Ekkert D-vítamín
Bætir hugsanlega orkuframleiðslu
Minnkar sársauka verulega
Leiðir ekki til sólbrúnku
NÁTTÚRULEGT SÓLARLJÓS
Ekki alltaf í boði (veður, nótt, o.s.frv.)
Aðeins fáanlegt utandyra
Náttúrulegt, án kostnaðar
Heilbrigt og óheilbrigð ljósróf
Ekki er hægt að breyta styrkleika
Útfjólublátt ljós getur valdið húðskemmdum o.s.frv.
Hjálpar við framleiðslu D-vítamíns
Minnkar sársauka miðlungslega
Leiðir til sólbrúnku
Rauðljósameðferð er öflug og fjölhæf tól, en er hún betri en að fara bara út í sólina?
Ef þú býrð í skýjuðum, norðlægum umhverfi án stöðugrar sólarljóss, þá er rauðljósameðferð augljós – rauðljósameðferð getur bætt upp fyrir lítið magn náttúrulegs ljóss sem er í boði. Fyrir þá sem búa í hitabeltinu eða öðru umhverfi með næstum daglegum aðgangi að sterku sólarljósi er svarið flóknara.
Lykilmunur á sólarljósi og rauðu ljósi
Sólarljós inniheldur breitt ljósróf, allt frá útfjólubláu ljósi til nær-innrauða.
Innan sólarljóssins eru heilbrigðar bylgjulengdir rauðra og innrauðra geisla (sem auka orkuframleiðslu) og einnig útfjólublátt ljós (sem örvar framleiðslu D-vítamíns). Hins vegar eru til bylgjulengdir innan sólarljóssins sem eru skaðlegar í of miklu magni, eins og blár og fjólublár geisli (sem draga úr orkuframleiðslu og skaða augu) og útfjólublátt ljós (sem veldur sólbruna/sólbrúnku og ljósöldrun/krabbameini). Þetta breiða litróf getur verið nauðsynlegt fyrir vöxt plantna, ljóstillífun og ýmis áhrif á litarefni í mismunandi tegundum, en er ekki allt gagnlegt fyrir menn og spendýr almennt. Þetta er ástæðan fyrir því að sólarvörn og sólarvörn með SPF eru nauðsynleg í sterku sólarljósi.
Rautt ljós er þrengra, einangrað litróf, á bilinu 600-700 nm – sem er mjög lítið hlutfall af litrófi sólarljóssins. Líffræðilega virkt innrautt ljós er á bilinu 700-1000 nm. Þannig eru bylgjulengdir ljóssins sem örva orkuframleiðslu á bilinu 600 til 1000 nm. Þessar tilteknu bylgjulengdir rauðs og innrauðs ljóss hafa eingöngu jákvæð áhrif án þekktra aukaverkana eða skaðlegra þátta – sem gerir rauðljósameðferð að áhyggjulausri meðferð samanborið við sólarljós. Engin SPF krem eða hlífðarfatnaður er nauðsynlegur.
Yfirlit
Best væri að hafa aðgang að bæði náttúrulegu sólarljósi og einhvers konar rauðu ljósi. Fáðu þér sólarljós ef þú getur og notaðu svo rauðu ljósi á eftir.
Rautt ljós hefur verið rannsakað í tengslum við sólbruna og flýta fyrir græðslu skaða af völdum útfjólublárrar geislunar. Það þýðir að rautt ljós hefur verndandi áhrif gegn hugsanlegum skaða af völdum sólarljóss. Hins vegar örvar rautt ljós eitt og sér ekki D-vítamínframleiðslu í húðinni, sem þú þarft sólarljós til.
Að fá miðlungsmikla sólarljós á húðina til að framleiða D-vítamín, ásamt rauðu ljósi meðferð sama dag til að framleiða orku frumna, er kannski besta verndandi aðferðin.