Ljós gegnir lykilhlutverki í stjórnun svefnhringrásar. Þegar rauðljósameðferð eykst í vinsældum vaknar algeng spurning:
Hefur rauð ljósameðferð áhrif á svefn?
Ólíkt bláu ljósi hefur rautt ljós mjög ólík áhrif á líkamann.
Rautt ljós vs blátt ljós
Blátt ljós er þekkt fyrir að:
-
Bæla melatónín
-
Seinka svefnbyrjun
-
Trufla dagsferðarsveiflu
Rautt ljós hins vegar:
-
Hefur lágmarksáhrif á melatónínbælingu
-
Er minna örvandi fyrir heilann
-
Er oft talið svefnvænt
Hvernig rauðljósameðferð virkar
Rauðljósameðferð notar ákveðnar bylgjulengdir (venjulega 630–660 nm og nær-innrauða) sem smjúga inn í vefi og örva frumuorku án þess að virkja árveknisleiðir í heilanum.
Hvað rannsóknir benda til
Rannsóknir benda til þess að útsetning fyrir rauðu ljósi geti:
-
Styðjið jafnvægi á sólarhringssveiflunni
-
Bæta slökunarviðbrögð
-
Minnka svefntruflanir
Niðurstaða
Svo,Hefur rauð ljósameðferð áhrif á svefn?
Já — en almennt á jákvæðan eða hlutlausan hátt, sérstaklega þegar það er borið saman við aðrar gerðir gerviljóss.