Rauðljósameðferð (e. rautt ljósameðferð (e. rautt ljósameðferð)) er ekki lengur bara fyrir heilsugæslustöðvar eða heilsulindir. Með vaxandi framboði á rauðljósameðferðarplötum heima fyrir upplifa fleiri ávinninginn af meðferðinni í þægindum heimilisins. Hvort sem þú notar hana til að bæta húðheilsu, lina verki eða endurheimta vöðva, þá er mikilvægt að vita hvernig á að nota tækið á öruggan og áhrifaríkan hátt.
Hér er leiðbeiningar skref fyrir skref til að hjálpa þér að byrja.
1. Veldu hentugt rými
Veldu einkarými, vel loftræst, þar sem þú getur staðið eða setið þægilega fyrir framan rauða ljósaspjaldið. Gakktu úr skugga um að spjaldið sé á stöðugu yfirborði eða fest á öruggan hátt ef þörf krefur.
2. Lesið notendahandbókina
Áður en þú byrjar skaltu lesa vandlega handbókina sem fylgir tækinu þínu. Mismunandi gerðir geta verið mismunandi hvað varðar ljósstyrk, ráðlagða fjarlægð og notkunartíma.
3. Undirbúið húðina
Hreinsið svæðið sem verið er að meðhöndla — fjarlægið farða, húðkrem eða föt sem gætu lokað fyrir ljósið. Rautt ljós virkar best á berri húð.
4. Stilltu fjarlægðina
Staðsetjið ykkur í um 15 til 45 cm fjarlægð frá skjánum. Fyrir andlitsmeðferðir eða markvissa meðferð er nærri fjarlægð tilvalin. Fyrir meðferðir sem taka á öllum líkamanum gætirðu staðið aðeins lengra í burtu.
5. Tímasettu loturnar þínar
Byrjaðu með 10 til 15 mínútum í hverri lotu. Með tímanum, þegar líkaminn aðlagast, geturðu aukið í 20 mínútur á hvert svæði, allt að 3–5 sinnum í viku. Forðastu of mikla útsetningu – meira er ekki alltaf betra.
6. Verndaðu augun
Þó að rauðljósameðferð sé almennt örugg er góð hugmynd að loka augunum eða nota hlífðargleraugu þegar andlit eða efri hluti líkamans er meðhöndlaður.
7. Slakaðu á og vertu samkvæmur
Vertu kyrr og slakaðu á meðan á tímanum stendur. Þú getur notað tímann til að hugleiða, hlusta á tónlist eða einfaldlega slaka á. Til að ná sem bestum árangri er samkvæmni lykilatriði — gerðu það að hluta af vikulegri sjálfsumönnunarrútínu þinni.
8. Ráðleggingar um eftirmeðferð
Engin sérstök eftirmeðferð er nauðsynleg, en að halda húðinni rakri getur aukið áhrifin.
Drekktu vatn til að styðja við náttúrulegt bataferli líkamans.
9. Fylgstu með framvindu þinni
Taktu vikulegar myndir eða skráðu einkenni þín og framfarir í dagbók. Hvort sem það er mýkri húð, minni vöðvaverkir eða aukin orka, þá hjálpar það þér að sjá langtímaávinninginn með því að fylgjast með niðurstöðunum.
Öryggisáminningar:
Ekki nota á opin sár eða ef þú ert með ljósnæman sjúkdóm.
Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert barnshafandi eða hefur læknisfræðilegar áhyggjur.
Forðastu að horfa beint í ljósið.
Lokahugsanir
Að nota rauðljósameðferðarspjald heima er auðvelt, öruggt og áhrifaríkt með réttri nálgun. Með því að fylgja þessum leiðbeiningum geturðu notið faglegrar vellíðunar án þess að fara að heiman. Gerðu rauðljósameðferð að hluta af daglegri vellíðunarvenju þinni og gefðu líkama þínum þann lækningarstuðning sem hann á skilið.