Það er yfirleitt einfalt að nota rauðljósameðferðarrúm, en það eru nokkrar reglur og ráð til að tryggja að þú fáir sem bestar niðurstöður og haldir öryggi þínu á öruggan hátt. Svona á að nota rúm:
1. Undirbúningur fyrir meðferð
Hreinsið húðina: Gakktu úr skugga um að ekkert sé á húðinni sem gæti komið í veg fyrir ljósið, svo sem húðkrem, förðunarvörur eða olíur.
Notið hlífðargleraugu: Rautt ljós er ekki skaðlegt augum, en sum tæki geta gefið frá sér bjart ljós sem getur verið óþægilegt eða valdið álagi. Sum rúm bjóða upp á augnhlífar eða þið getið notað ykkar eigin (t.d. hlífðargleraugu).
Stilltu hitastigið: Ef þú notar rúm sem nær yfir allan líkamann skaltu ganga úr skugga um að hitastigið sé þægilegt. Sumum finnst hitinn frá ljósunum svolítið mikill eftir lengri lotur.
2. Leggstu þægilega niður í rúminu. Flestir rauðljósameðferðarbekkir eru hannaðir þannig að þú getir legið niður á meðan ljósin eru staðsett fyrir ofan eða í kringum þig.
Sýnið svæðin sem þið viljið meðhöndla. Ef þið notið rúmið til almennrar húðheilsu eða öldrunarvarna, gangið þá úr skugga um að allur líkaminn sé í ljósi. Fyrir sérstakar meðferðir (eins og unglingabólur eða liðverki), einbeitið ykkur að þeim svæðum sem þarfnast meðferðar.
Staðsetning: Sum rúm leyfa þér að stilla hornið á spjöldunum. Ef þú notar rúm sem nær yfir allan líkamann skaltu liggja flatt og ganga úr skugga um að ljósið hylji líkamann jafnt.
3. Stilltu tímastillinn
Hversu lengi ætti að nota þetta? Algeng rauðljósameðferð tekur frá 10 til 20 mínútur. Þú getur aðlagað tímann eftir því hvaða meðferð þú vilt. Fylgdu leiðbeiningum framleiðanda um bestu meðferðarlengd.
Hversu oft ætti að nota það: Til að ná almennum árangri fyrir húðina er algengt að nota það 3–5 sinnum í viku. Ef þú vilt nota það til að meðhöndla ákveðið vandamál eins og verki eða bólgu geturðu notað það oftar í fyrstu (til dæmis á hverjum degi) og síðan sjaldnar með tímanum.
4. Slakaðu á og láttu meðferðina virka
Vertu kyrr: Rauðljósameðferð felur í sér að beina ljósinu beint á húðina, svo það er mikilvægt að vera eins kyrr og mögulegt er. Þetta hjálpar ljósinu að komast djúpt inn í vefina.
Forðastu að nota of sterka meðferð: Ekki fara yfir ráðlagðan tíma. Þó að rauðljósameðferð sé almennt örugg er ekki mælt með því að nota hana lengur en ráðlagður tími er.
5. Eftirmeðferð: Vökvagjöf: Rauðljósameðferð getur örvað frumuvirkni, þannig að það að drekka vatn eftir meðferð getur hjálpað líkamanum að vinna úr áhrifum.
Húðumhirða: Ef þú vilt bæta húðina þína skaltu íhuga að nota rakakrem eftir meðferðina til að halda húðinni rakri.
6. Það er mikilvægt að vera samkvæmur. Fylgdu rútínu: Til að ná sem bestum árangri skaltu vera samkvæmur. Rauðljósameðferð virkar smám saman, svo að halda sig við reglulega áætlun mun skila bestu árangri.
Almennar leiðbeiningar:
Byrjaðu hægt: Ef þú ert nýr í rauðljósameðferð skaltu byrja með styttri lotum (um 5–10 mínútur) og auka smám saman tímann eftir því sem líkaminn aðlagast.
Bil á milli meðferða: Helst er gott að gefa líkamanum 24 klukkustundir á milli meðferða til að leyfa frumunum að gera við sig og endurnýja sig.
Öryggisráð:
Forðist ljósabekki: Þó að sum ljósabekki bjóði upp á rauðljósameðferð skaltu ekki nota útfjólubláa ljósabekki ef markmið þitt er að njóta góðs af rauðljósameðferð. Útfjólublátt ljós getur skaðað húðina og rauðljósameðferð virkar ekki með útfjólubláu ljósi.
Ef þú ert með einhverjar sérstakar húðvandamál, læknisfræðilegar áhyggjur eða ert barnshafandi, þá er alltaf góð hugmynd að ræða við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á rauðljósameðferð.
Ef þú gerir þetta geturðu notað rauðljósameðferðarrúm á öruggan og áhrifaríkan hátt til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum um húð, heilsu og vellíðan!