Margir spyrja hversu langan tíma það tekur að fá sólbað í ljósabekki samanborið við sólbað í sólinni. Þó að báðar aðferðirnar byggist á útfjólubláum geislum (UV), þátímaþörf og styrkleikimjög mismunandi.
Að skilja þennan samanburð getur hjálpað þér að meta betur hraða, virkni og hugsanlega áhættu sólbrúnkunar.
Af hverju sólarbekkjartími og sólartími eru ólíkir
Þó að bæði sólbekkir og sólarljós gefi frá sér útfjólubláa geislun eru þau ekki jöfn.
-
SólinGefur blöndu af UVA og UVB geislum, með styrkleika sem breytist yfir daginn
-
Sólbaðsstofurgefa frá sér aðallega UVA (um 95–99%) með stýrðum en mun meiri styrk
Þar sem ljósabekkir gefa frá sér mikla útfjólubláa geislun geta þeir gefið sýnilega brúnku á skemmri tíma.
Almennur tímasamanburður: Sólbaðsstofa vs. sólbaðsstofa
Þó að nákvæm jafngildi sé háð aðstæðum, þá er almennt viðurkennd samanburður:
10–15 mínútur í sólbekki ≈ 1–3 klukkustundir í sterkri hádegissól
Þessi áætlun gerir ráð fyrir:
-
Staðlaðar sólbekkir fyrir atvinnuhúsnæði
-
Hádegissól með háum útfjólubláum stuðli
-
Ljós til miðlungs húðgerð
Háþrýstisólbekkir geta gefið enn sterkari UVA geislun í styttri sólbaðslotum.
Dæmigerður sólbaðstími í hverri stillingu
Sólbaðsrúm
-
Lengd lotu:5–15 mínútur
-
Sýnileg sólbrúnka:eftir 2–3 lotur
-
Dýpri brúnku:eftir 5–8 lotur
Sólarljós
-
Lengd lotu:30–120+ mínútur
-
Sýnileg sólbrúnka:eftir nokkra daga endurtekna útsetningu
-
Þróun brúnkunnar er mjög háð veðri og staðsetningu
Þættir sem hafa áhrif á sólbaðshraða
Húðgerð
Ljós húð verður hægar brúnari og brennur hraðar en dekkri húðlitir.
Tími dags (sól)
Hádegissólin gefur hraðari brúnku en einnig meiri hættu á brunasárum.
Tegund rúms
-
Lágþrýstingsrúm: hægari sólbað
-
Háþrýstibeð: hraðari árangur, hærri UVA-styrkur
Tíðni
Of mikil útsetning fyrir sólbrúnku flýtir ekki fyrir öruggri sólbökun og eykur hættuna á húðskemmdum.
Hvort er skaðlegra?
Báðar aðferðirnar skaða húðina en sólbekkir valda oftmeiri einbeitingu í UVA á skemmri tíma, sem gæti hraðað:
-
Öldrun húðarinnar
-
Niðurbrot kollagens
-
Oflitun
-
Hætta á húðkrabbameini
Heilbrigðisyfirvöld flokka sólbekki semkrabbameinsvaldandi, svipað og of mikil sólarljós.
Er til öruggari leið til að fá lit?
Ef markmið þitt er útlit án útfjólublárrar áhættu:
-
Sólarlausar sólarvörurveita samstundis lit
-
Rauð ljósameðferðstyður við gæði húðarinnar án sólbruna eða útfjólublárrar geislunar
Þessir valkostir fela ekki í sér útsetningu fyrir útfjólubláum geislum.
Lokahugsanir
Þegar borið er saman sólbaðstíma við sólbaðstíma er lykilatriðið einfalt:
Sólbekkir verða hraðari í sólbaðinu, en hraðari þýðir ekki öruggari.
Stutt sólbekkjarlota getur jafngilt klukkustundum í sólinni hvað varðar útfjólubláa geislun.
Að lágmarka útsetningu fyrir útfjólubláum geislum er enn besti kosturinn fyrir langtímaheilsu húðarinnar.
Algengar spurningar
Eru 10 mínútur í sólbekki það sama og að vera í sólbaði allan daginn?
Ekki allan daginn, en það getur jafngilt nokkrum klukkustundum af sterkri hádegissól.
Fá sólbekkir hraðari brúnku en sólin?
Já. Sólbekkir gefa frá sér öflugri útfjólubláa geislun á styttri tíma.
Geturðu skipt á milli sólbaðs og ljósabekkja?
Að blanda þessu tvennu saman eykur uppsafnaða útsetningu fyrir útfjólubláum geislum og hættu á húðskemmdum.