Skiptir tímasetning máli?
Já. Þó að rautt ljós sé ekki örvandi eins og blátt ljós, þá hefur tímasetning samt áhrif á útkomuna.
Ráðlagður notkun:
-
Síðdegis eða kvölds
-
Að minnsta kosti 30–60 mínútum fyrir svefn
Forðastu of ákafar æfingar rétt fyrir svefn.
Lengd og styrkleiki lotu
Árangursríkar lotur vara venjulega:
-
10–20 mínútur fyrir markhópasvæði
-
15–30 mínútur fyrir allan líkamann
Fagleg tæki eins ogRauðljósameðferðarkerfi frá Ameríkueru hönnuð til að skila öruggri og stýrðri styrkleika.
Algengar spurningar
Sp.: Getur rauð ljósameðferð valdið svefnleysi?
A: Það er ólíklegt. Flestir notendur upplifa slökun frekar en árvekni.
Sp.: Ætti ég að nota rauða ljósameðferð rétt fyrir svefn?
A: Margir njóta góðs af því að nota það stuttu fyrir svefn, en viðbrögð einstaklinga eru mismunandi.
Sp.: Er öruggt að nota rauðljósameðferð á kvöldin?
A: Já, þegar það er notað samkvæmt leiðbeiningum framleiðanda.
Niðurstaða
Rétt tímasetning og gæði búnaðar eru lykilatriði til að tryggja að rauðljósameðferð styðji svefn frekar en að trufla hann.