Þó að rauðljósameðferð (RLT) sé almennt örugg, getur ofnotkun hennar leitt til minni ávinnings eða vægra aukaverkana. Hér er það sem þú þarft að vita um óhóflega notkun RLT-rúma:
Geturðu ofnotað rauðljósameðferð?
✅ Engin alvarleg áhætta – Ólíkt útfjólubláu ljósi veldur RLT ekki brunasárum eða DNA-skemmdum.
⚠️ En „meira“ er ekki alltaf betra – ofnotkun getur leitt til:
Jafnvægi í niðurstöðum (frumurnar hætta að bregðast eins vel við).
Vægar aukaverkanir eins og tímabundinn roði, þurrkur eða augnþreyta (ef hlífðargleraugu eru ekki notuð).
Merki um að þú sért að ofgera það
Húðerting – Þurrkur, roði eða viðkvæmni (sjaldgæft en mögulegt við mjög langar meðferðir).
Þreyta eða höfuðverkur – Sumir greina frá vægri þreytu vegna of mikillar útsetningar fyrir NIR (nær-innrauðri geislun).
Engar frekari úrbætur – Ef ávinningurinn stöðvast gætirðu þurft að draga úr tíðni.
Ráðlagðar takmarkanir
Markmiðstíðni Lengd lotu
Almenn vellíðan 3–5x/viku 10–20 mín.
Verkir/bólga Daglega (til skamms tíma) 10–15 mín.
Öldrunarvarna/húðmeðferð 3–4x/viku 10–15 mín.
Íþróttabati eftir æfingu 10–20 mín.
Hvíldardagar hjálpa! Frumur bregðast best við reglulegri notkun (t.d. 5 daga á, 2 daga frí).
Hvernig á að forðast ofnotkun
Fylgið leiðbeiningum tækisins – Athugið ráðleggingar framleiðanda varðandi afl/fjarlægð.
Hlustaðu á líkamann – Ef þú finnur fyrir þreytu eða tekur eftir breytingum á húðinni skaltu minnka hreyfingu.
Skiptu um meðferðarsvæði – Ekki einbeita þér að einum stað of lengi.
Goðsagnabrot
❌ „Meira ljós = hraðari árangur“ – Nei! Besti skammturinn skiptir máli (rannsóknir sýna tvíþætta svörun – of mikið getur verið minna áhrifaríkt).
❌ „RLT veldur oflitun“ – Sjaldgæft, nema þú sért með ljósnæmisröskun.
Niðurstaða: Haldið ykkur við hóflega og stöðuga notkun til að ná sem bestum árangri. Minna er oft meira með RLT!