Árstíðabundin geðröskun (SAD) er tegund afþunglyndi sem kemur fram árstíðabundið, venjulega á haust- og vetrarmánuðum þegar dagsbirta er takmörkuð. Algeng einkenni eru meðal annarsorkuleysi, þreyta, depurð, pirringur og einbeitingarerfiðleikar.
Hefðbundnar meðferðir fela í sérljósameðferðarkassar, þunglyndislyf og ráðgjöfNýlega,rauðljósameðferð (RLT)hefur vakið athygli semÓáreitandi, náttúruleg leið til að styðja við skap og andlega vellíðanEn getur það virkilega hjálpað við þunglyndi?
Hvernig rauð ljósameðferð virkar fyrir skap og sorg
Notkun rauðs ljóssmeðferðarákveðnar bylgjulengdir rauðs (630–660 nm) og nær-innrauðs ljóss (810–850 nm)að komast inn í húðina og undirliggjandi vefi. Þótt það sé frábrugðið björtu hvítu ljósi sem venjulega er notað við SAD, getur RLT hjálpað óbeint með því að:
-
Að auka orkuframleiðslu frumna (ATP framleiðsla), eykur almenna lífsþrótt og dregur úr þreytu
-
Að bæta blóðrásinatil heilans, sem styður við taugastarfsemi
-
Að draga úr bólgu og oxunarálagi, sem tengjast skapsveiflum
-
Að stuðla að slökun og betri svefnimeð því að stjórna dægursveiflum
Vísindalegar sannanir
Á meðanhvít ljósmeðferðNýjar rannsóknir benda til þess að: enn sé aðalmeðferðin við sorglegri einangrun:
-
Rautt og nær-innrautt ljós getur bætt skap og orkustig, sérstaklega þegar það er notað samhliða annarri ljósameðferð eða vellíðunaraðgerðum.
-
Rannsóknir íLandamæri í geðlækningumbenda til þess að rauðljósameðferð gætistjórna dægursveiflum og virkni taugaboðefna, hugsanlega dregið úr þunglyndiseinkennum.
-
RLT er sífellt meira notað ívellíðunarstöðvar og læknastofurtil að bæta upp hefðbundnar meðferðir fyrirþreyta, depurð og árstíðabundin þunglyndi.
Þó að RLT sékemur ekki í stað klínískrar meðferðar við SAD, það getur þjónað semstuðningsmeðferð til að bæta skap og almenna vellíðan.
Hvernig á að nota rauða ljósameðferð við SAD
-
Lengd lotu:15–30 mínútur á dag
-
Tíðni:Daglega á vetrarmánuðum eða þegar einkenni koma fram
-
Tegund tækis:Rauðljósameðferðarbekkir, spjöld eða lampar fyrir allan líkamann (MERICAN tæki eru hönnuð fyrir örugga og jafna ljósútsetningu)
-
Samsetning:Paraðu viðhreyfing, útivera og heilbrigðir svefnvenjurfyrir bestu mögulegu niðurstöður
Öryggi og varúðarráðstafanir
Rauðljósameðferð erekki ífarandi, útfjólublá- og lyfjalaust, sem gerir það öruggt fyrir flesta fullorðna. Varúðarráðstafanir eru meðal annars:
-
Forðist að nota of mikiðopin sár eða auguán viðeigandi verndar
-
Ráðfærðu þig viðheilbrigðisaðilief þú tekur lyf eða ert með skapsveiflur
-
Fylgjast með einkennum og halda áfram hefðbundinni SAD meðferð ef ávísað er
Niðurstaða
Svo,Er rauð ljósameðferð góð við árstíðabundinni geðröskun?
Rauðljósameðferð erörugg, óinngripandi stuðningsmeðferðsem geturauka orku, bæta blóðrásina, stjórna dægursveiflu og styðja við skap, sem gerir það að gagnlegri viðbót við hefðbundnar meðferðir við SAD.
Fyrir þá sem leitaNáttúrulegar og afslappandi leiðir til að bæta skapið á veturna, MERICAN rauðljósameðferðarkerfiveitabylgjulengdir í faglegum gæðum og stöðug ljósþekja, sem styður bæði andlega og líkamlega vellíðan.