Er í lagi að gera rauðljósameðferð fyrir svefn?

Já!Rauðljósameðferð (RLT) fyrir svefn er ekki aðeins örugg heldur getur hún í raun bætt svefngæði.fyrir marga. Hér er ástæðan fyrir því að þetta er gagnlegt og hvernig á að hámarka lotuna þína:

Kostir RLT fyrir svefn

1. Eykur melatónín– Rautt/NIR ljós getur hjálpað til við að stjórna dægursveiflu með því að styðja við náttúrulega melatónínframleiðslu (ólíkt bláu ljósi, sem truflar svefn).
2. Minnkar streitu og bólgu– Stuðlar að slökun, dregur úr vöðvaspennu og verkjum sem gætu haldið þér vakandi.
3. Eykur bata– Yfir nóttina lagar líkaminn sig — RLT flýtir fyrir frumuviðgerðum á meðan þú sefur.

Hvernig á að nota RLT fyrir betri svefn

• Tímasetning:Stefndu að30–60 mínútum fyrir svefn(gefur tíma fyrir slökunaráhrifin að virka).
• Tímalengd:10–20 mínútur (forðist oförvun).
• Augnhlífar:Notið hlífðargleraugu ef ljósið er bjart eða haldið augunum lokuðum.
• Andrúmsloft:Paraðu við róandi tónlist eða djúpa öndun fyrir hámarks slökun.

Varúðarráðstafanir

• Ef þú ert viðkvæmur fyrir ljósi, prófaðu styttri lotur fyrst.
• Forðist tæki sem eingöngu nota öflug NIR-ljósrétt fyrir svefn (sumir finna fyrir örlitlu orkugefandi áhrifum frá nær-innrauðri geislun).

Niðurstaða:RLT á nóttunni er öruggt og getur hjálpað þér að sofa dýpra!