Sólbekkir eru vinsæl leið til að ná fram sólkysstum, brúnum lit, sérstaklega á kaldari mánuðum eða þegar sólarljós er takmarkað. Hins vegar er mikilvægt að skilja að enginn sólbekkur er alveg „öruggur“, þar sem hann gefur frá sér útfjólubláa geislun (UV) sem tengist ótímabærri öldrun og húðkrabbameini. Ef þú velur að nota sólbekk eru hér nokkur mikilvæg skref sem þú getur tekið til að lágmarka áhættu og vernda húðina eins mikið og mögulegt er:
1. Þekktu húðgerð þína.
Áður en þú notar sólbekk skaltu ákvarða húðgerð þína hjá Fitzpatrick:
Tegund I (mjög ljós, brennur alltaf): Forðist ljósabekki.
Tegund II–III (ljósbrún til ljósbrún, getur brunnið en getur litast): Gætið mikillar varúðar.
Tegund IV–VI (miðlungs til dökk húð): Getur auðveldlegar brúnkað en er samt í hættu.
Húðgerð þín hefur áhrif á hversu lengi og hversu oft þú getur brúnkað þig, ef þú færð það yfirhöfuð.
2. Byrjaðu með stuttum lotum.
Byrjendur ættu að byrja með mjög stuttum æfingum (t.d. 3–5 mínútur).
Aukið smám saman sólbaðstímann ef enginn sviði eða erting kemur fram.
Aldrei fara yfir 20 mínútur, jafnvel þótt þú brennir þig ekki auðveldlega.
Of mikil útsetning þýðir ekki betri árangur; hún eykur aðeins skaðann.
3. Notaðu húðkrem sem er sérstakt fyrir sólbekki.
Berið brúnkukrem á húðina fyrir hverja sólarhringingu til að raka hana og auka sólbrúnkuna.
Forðist að nota sólarvörn utandyra í ljósabekkjum þar sem þeir eru ekki hannaðir fyrir útfjólubláa lampa.
Sumar húðkremar innihalda sólarvörn eða hröðunarefni, svo lestu leiðbeiningarnar og fylgdu þeim.
4. Notið alltaf augnhlífar.
Aldrei sólbrúnka án sólbrúnkugleraugna sem eru samþykkt af FDA.
Venjuleg sólgleraugu eða að loka augunum vernda ekki gegn útfjólubláum geislum.
Útsetning fyrir útfjólubláum geislum getur valdið bruna á sjónhimnu, drer og langtíma sjónskerðingu.
5. Rakagefandi og rakagefandi.
Drekkið nóg af vatni fyrir og eftir æfinguna.
Notið rakakrem eftir sólbað til að róa húðina og lengja sólbrúnkuna.
Brún húð er ofþornuð húð — raki hjálpar til við að viðhalda teygjanleika og heilbrigðum ljóma.
6. Bíddu áður en þú ferð í sturtu (ef þú notar vörur).
Ef þú notaðir brúnkukrem eða sólarvörn sem inniheldur DHA skaltu bíða áður en þú ferð í sturtu.
