Rauðljósameðferð (e. rautt ljós) hefur notið vaxandi vinsælda vegna hugsanlegra ávinninga sinna í húðendurnýjun, verkjastillingu, vöðvabata og almennri vellíðan. Ef þú hefur nýlega keypt rauðljósameðferðarspjald eða ert að íhuga það, þá er skilningur á réttri notkun lykilatriði til að ná sem bestum árangri. Hér er skref-fyrir-skref leiðbeiningar til að hjálpa þér að fá sem mest út úr rauðljósameðferðinni.
1. Skilja hvernig þetta virkar
Rauðljósameðferð notar lágbylgjulengdir af rauðu eða nær-innrauðu ljósi til að komast inn í húðina og örva frumuvirkni. Þetta getur aukið blóðrásina, aukið kollagenframleiðslu, dregið úr bólgu og flýtt fyrir græðslu. Ljósspjöld gefa venjulega frá sér ljós á bilinu 600–850 nanómetrar (nm).
2. Veldu rétta fjarlægð
Settu þig niður6–18 tommur (15–45 cm)frá spjaldinu. Fyrir andlitsmeðferðir eða markvissa húðmeðferð er nærri fjarlægð (15–30 cm) tilvalin. Fyrir almenna vellíðan eða vöðvabata virkar aðeins meiri fjarlægð vel.
3. Stilltu meðferðartíma
Dæmigert fundartímabil varir10 til 20 mínútur á hvert svæði, allt eftir styrkleika tækisins og meðferðarmarkmiðum þínum. Ofnotkun þýðir ekki endilega betri árangur og best er að fylgja leiðbeiningum framleiðanda.
4. Sýna ber húð
Fjarlægið öll föt og farða af svæðinu sem verið er að meðhöndla. Hrein húð tryggir betri ljósgleypni og skilvirkari árangur.
5. Verndaðu augun þín
Ef spjaldið er sérstaklega bjart eða notað á yfirborðinu,nota hlífðargleraugueða haltu augunum lokuðum meðan á meðferðinni stendur. Sumir eru viðkvæmir fyrir sterku ljósi, svo hlustaðu á líkamann.
6. Búðu til rútínu
Samræmi er lykilatriði. Notaðu spjaldið þitt til að ná sem bestum árangri3–5 sinnum í vikuMargir notendur byrja að taka eftir framförum innan 2–4 vikna við reglulega notkun.
7. Vertu vökvaður og hvíldur
Rauðljósameðferð styður við náttúruleg lækningarferli líkamans. Að drekka vatn og fá nægan svefn getur aukið áhrif hennar.
8. Fylgstu með framvindu þinni
Taktu fyrir-og-eftir myndir eða haltu dagbók til að fylgjast með framförum í húðáferð, verkjum eða batahraða. Þetta mun hjálpa þér að meta hvað virkar best fyrir líkama þinn.
Lokaráð:
-
Lestu alltaf notendahandbókina fyrir tækið þitt.
-
Ekki nota það á opin sár eða ef þú ert með ljósnæmi án þess að ráðfæra þig við lækni.
-
Sameinaðu rauða ljósameðferð með heilbrigðum lífsstíl til að ná sem bestum árangri.
Með því að nota rauða ljósameðferðarspjaldið rétt og reglulega geturðu notið fjölbreytts heilsu- og fegurðarávinnings á öruggan og árangursríkan hátt.