Sólbekkir eru almennt notaðir til að fá hraðvirka og jafna brúnku en þeir útsetja húðina fyrir útfjólubláum geislum (UV). Þó engin UV-brúnkuaðferð sé alveg örugg,Rétt notkun getur hjálpað til við að draga úr hættu á brunasárum og skammtímaviðbrögðum.
Ef þú velur að nota sólbekki er nauðsynlegt að fylgja grunnöryggisleiðbeiningum.
Skilja áhættuna fyrst
Sólbekkir gefa frá sér einbeittar UVA og UVB geislanir, sem geta:
-
Flýta fyrir öldrun húðarinnar
-
Skaði kollagen og teygjanleika húðarinnar
-
Auka hættuna á húðkrabbameini
-
Valda sólbruna eða sólareitrun
Að skilja þessa áhættu hjálpar til við að setja raunhæfar væntingar og hvetja til ábyrgrar notkunar.
1. Þekktu húðgerð þína
Húðgerðin spilar stórt hlutverk í öryggi sólbrúnku.
-
Mjög ljós húð:Mikil brunahætta; ekki mælt með ljósabekkjum
-
Ljós til meðalhúð:Byrjaðu með lágmarks útsetningu
-
Dökkari húð:Fær auðveldari sólbrúnku en er samt í hættu á að verða fyrir UV-skemmdum
Ef þú brennur auðveldlega utandyra eru meiri líkur á að þú brennir þig í ljósabekki.
2. Byrjaðu með stuttum lotum
Byrjaðu aldrei með leyfilegum hámarkstíma.
Ráðlagðir upphafstímar:
-
Byrjendur:5–7 mínútur
-
Aukið smám saman aðeins ef enginn roði kemur fram
Stuttar lotur draga úr hættu á brunasárum og alvarlegum húðviðbrögðum.
3. Rýmdu fundi rétt
Húðin þín þarfnast bata.
-
Bíddu að minnsta kosti48 klukkustundirmilli funda
-
Forðastu að sóla þig meira en2–3 sinnum í viku
Dagleg sólbaðsreyking eykur uppsafnaða skaða af völdum útfjólublárra geisla.
4. Forðastu að blanda saman sólarljósi og sólbekkjum
Að nota ljósabekk á sama degi og sólin eykst verulega vegna útfjólublárrar geislunar og hættu á húðskemmdum.
Velduein uppspretta útfjólublárrar geislunar á dag, eða helst engan.
5. Notið viðeigandi augnhlífar
Notið alltaf viðurkennd sólbaðsgleraugu.
Útfjólublá geislun getur skaðað augu og leitt til:
-
Augnerting
-
Sjónvandamál
-
Langtíma augnskaði
6. Forðist ljósnæmisvaldandi vörur
Ekki brúnka ef þú notar:
-
Retínóíð eða meðferðir við unglingabólum
-
Ákveðin sýklalyf
-
Ilmkjarnaolíur eða ilmkjarnaolíur
Þetta eykur næmi og brunahættu.
7. Vertu rakakremaður og hugsaðu vel um húðina
-
Drekkið vatn fyrir og eftir æfingar
-
Rakagefið húðina daglega
-
Forðist að skrúbba eða raka rétt fyrir sólbað
Heilbrigð, raka húð þolir UV-streitu betur en þurr eða skemmd húð.
8. Hættu strax ef húðin bregst við
Eftir sólbað skaltu gæta að:
-
Roði sem varir lengur en 24 klukkustundir
-
Verkir, blöðrur eða bólga
-
Sundl eða ógleði
Ef þetta gerist skaltu hætta að sólbaða og leyfa sólbaði að jafna sig að fullu áður en frekari útsetning er íhuguð.
Öruggari valkostir við UV-sútun
Fyrir þá sem leita að útliti án útfjólublárrar áhættu:
-
Sólarlausar sólarvörur
-
Brúnkusprauta
-
Rauð ljósameðferðfyrir húðgæði (brúnkar ekki)
Þessir valkostir forðast útfjólubláa geislun alveg.
Lokahugsanir
Örugg notkun sólbekkja krefst meðvitundar, hófsemi og virðingar fyrir takmörkum húðarinnar. Þó að öryggisráðstafanir geti dregið úr skammtíma skaða,Langtíma útsetning fyrir útfjólubláum geislum hefur enn í för með sér áhættu.
Fyrir heilbrigðari húð er besta leiðin að lágmarka útsetningu fyrir útfjólubláum geislum og íhuga valkosti án útfjólublárra geisla.
Algengar spurningar
Er hægt að nota sólbekki á öruggan hátt?
Hægt er að nota þau á ábyrgari hátt, en það er ekkert alveg öruggt stig fyrir útfjólubláa sólbrúnku.
Hversu oft ætti ég að nota sólbekk?
Flestar leiðbeiningar mæla með ekki fleiri en 2–3 æfingum í viku með hvíldardögum á milli.
Ætti ég að brúnast ef húðin mín er þegar rauð?
Nei. Sólbað á ertaðri eða sólbruninni húð eykur hættuna á meiðslum.