Undirbúningur fyrirRauðljósameðferð (RLT) í rúminuhjálpar til við að hámarka ávinninginn og tryggja þægilega upplifun. Hér eru leiðbeiningar skref fyrir skref:
**1.Fyrir fundinn þinn
Húðundirbúningur
- Hreinsaðu húðina þína– Fjarlægið farða, húðkrem, olíur eða sólarvörn (þau geta hindrað ljósgleypni).
- Skrúbbmeðferð (valfrjálst)– Hjálpar til við að fjarlægja dauðar húðfrumur fyrir betri ljósgeislun.
- Raka (ef vill)– Hár hindrar ekki RLT, en slétt húð getur aukið árangurinn.
Fataval
- Klæðist lágmarksfötum– Því meira sem húðin er berskjölduð, því betra (t.d. nærbuxur, sundföt eða nakin ef hún er einkamál).
- Forðist þykk/dökk efni– Ef þú hylur þig, veldu þá þröng, hvít/ljós föt (hleypir ljósi í gegn).
Vökvagjöf og næring
- Drekka vatn– Rakagefandi efni styður við viðgerðir frumna.
- Forðist áfengi/koffín– Getur þurrkað þig upp og dregið úr virkni.
**2.Á meðan fundinum stendur
- Verndaðu augun þín– Notið meðfylgjandi hlífðargleraugu eða haldið augunum lokuðum (bjart ljós getur verið mjög sterkt).
- Vertu afslappaður– Liggðu kyrr eða stattu þægilega (viðtölin vara venjulega10-20 mínútur).
- Stilla fjarlægð– Fylgið leiðbeiningum tækisins (venjulega6-12 tommurúr spjöldum).
**3.Eftir fundinn þinn
- Rakagefandi– Berið á aloe vera eða hyaluronic sýru til að auka rakastig.
- Vertu vökvaður- Hjálpar til við að losa sig við eiturefni og styðja við bata.
- Forðist sólarljós– Þó að RLT geri þig ekki ljósnæman skaltu alltaf nota sólarvörn utandyra.
Ráðleggingar fagmanna fyrir bestu niðurstöður
✅Samræmi er lykilatriði– Stefndu að3-5 lotur/vikufyrir áberandi ávinning.
✅Fylgstu með framvindu– Taktu fyrir/eftir myndir til að bæta húð/hár.
✅Sameinið með húðvörum– Notið serum (C-vítamín, peptíð) eftir RLT til að auka áhrifin.
Hvað ber að forðast
❌Brún/feit húð- Getur dregið úr ljósgleypni.
❌Skartgripir/málmhlutir- Getur endurkastað ljósi.
❌Að ýkja það– Haltu þig við ráðlagðan tíma (meira ≠ betra).