Það getur verið óþægilegt að fá sólbruna hvenær sem er — en það er oft verra á nóttunni þegar maður er að reyna að sofa. Roði, hiti, þyngsli og verkir geta gert það erfitt að sofna.
Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að bæta sólbruna fyrir svefn, þá eru góðu fréttirnar þær aðRétt kvöldrútína getur dregið verulega úr óþægindum og stutt við græðslu húðarinnar..
Af hverju sólbruni líður verr á nóttunni
Sólbruni er tegund húðbólgu af völdum útfjólublárra geisla. Á nóttunni:
-
Blóðflæði til húðarinnar eykst
-
Bólga verður meira áberandi
-
Hiti sem festist í rúmfötum getur aukið óþægindi
Þess vegna er rétt umhirða fyrir svefn sérstaklega mikilvæg.
1. Kælið húðina varlega
Fyrir svefn, hjálpaðu til við að lækka húðhita:
-
Taktuköld (ekki köld) sturta eða bað
-
Forðist heitt vatn, sem getur aukið bólgu
-
Þerrið húðina varlega — ekki nudda
Kæling húðarinnar dregur úr hita og roða, sem gerir það auðveldara að hvíla sig.
2. Berið á róandi rakakrem
Rakagefandi efni eru nauðsynleg fyrir sólbrunna húð.
Bestu kostirnir fyrir svefn:
-
Aloe vera (án áfengis)
-
Rakagefandi húðkrem án ilmefna
-
Vörur með keramíðum eða glýseríni
Berið á meðan húðin er enn örlítið rök til að halda rakanum inni.
3. Forðist sterk eða virk innihaldsefni
Fyrir svefn, gerðuekkinota:
-
Retínóíðar
-
Skrúbbandi sýrur (AHA, BHA)
-
Bensóýlperoxíð
-
Ilmandi vörur
Þetta getur ertað enn frekar húð sem þegar er skemmd.
4. Minnka bólgu og óþægindi
Til að hjálpa til við að róa bólgu:
-
Taktu bólgueyðandi lyf án lyfseðils (ef við á)
-
Sækja umkaldur þjappaí 10–15 mínútur
-
Haldið herberginu köldu til að koma í veg fyrir ofhitnun
Berið aldrei ís beint á sólbrennda húð.
5. Notið laus, öndunarhæf náttföt
Veldu:
-
Lausar bómullarfatnaður
-
Mjúk, öndunarhæf efni
-
Forðist þétt eða gróf efni
Þetta lágmarkar núning og leyfir hita að sleppa út.
6. Vertu vökvaður fyrir svefn
Sólbruni dregur vökva upp á yfirborð húðarinnar og eykur hættuna á ofþornun.
Drekkið vatn á kvöldin til að styðja við:
-
Viðgerð húðar
-
Minnkaður þurrkur
-
Heildarbati
7. Ráðleggingar um svefnstöðu
Ef mögulegt er:
-
Forðist að sofa beint á brunasárum
-
Notið hrein, mjúk rúmföt
-
Lyftu alvarlega brunasárum örlítið upp til að draga úr bólgu.
Hvað á EKKI að gera fyrir svefn
Forðastu þessi algengu mistök:
-
Sprengiþynnur
-
Notkun vaselíns við alvarleg brunasár
-
Að nota deyfandi úða óhóflega mikið
-
Að endurútsetja bruna húð fyrir hita eða útfjólubláum geislum
Ef blöðrur, hiti eða miklir verkir koma fram skal leita læknisaðstoðar.
Hversu lengi grær sólbruni yfir nótt?
Þó að sólbruni grói ekki alveg yfir nótt, getur rétt umönnun fyrir svefn:
-
Minnka sársauka og roða
-
Bæta svefngæði
-
Stuðla að hraðari bata næstu daga
Flestir vægir sólbrunar lagast innan3–7 dagar.
Lokahugsanir
Ef þú ert að glíma við sólbruna fyrir svefn, einbeittu þér að þvíkælandi, rakagefandi og lágmarkandi ertinguRóleg næturrútína getur skipt sköpum fyrir vellíðan og bata.
Að koma í veg fyrir framtíðar sólbruna með réttri sólarvörn er alltaf besta lausnin.
Algengar spurningar
Get ég sofið með aloe vera ef ég er sólbruninn?
Já. Aloe vera getur hjálpað til við að róa og raka sólbruna húð yfir nóttina.
Ætti ég að hylja sólbruna fyrir svefn?
Laus, öndunarhæf föt eru í lagi. Forðist þröng umbúðir nema læknir ráðleggi það.
Er í lagi að fara í sturtu fyrir svefn ef maður er sólbrúnn?
Já, svo lengi sem vatnið er kalt og milt.