Svefnvandamál eins og svefnleysi og lélegur svefn hafa ekki aðeins áhrif á húðvandamál heldur einnig djúpstæð áhrif á líkamlega heilsu og lífsgæði. Til að fá góðan nætursvefn eru hefðbundnar meðferðir venjulega byggðar á róandi lyfjum, en langtímanotkun getur auðveldlega leitt til lyfjafíknar og valdið ýmsum aukaverkunum. Í ljósi þessa hefur rauðljósameðferð, sem er öruggari, lyfjalaus og ekki ífarandi, smám saman orðið nýr valkostur fyrir flesta til að bæta svefngæði.
Samkvæmt rannsókn sem gerð var af teymi Zhao Jiexiu, forstöðumanns Íþróttavísindastofnunar Kína, bætti rauð ljós sem náði öllum líkamanum í 14 daga svefn, melatónínmagn í sermi og þrek afrekskvenna í körfubolta. Niðurstöður rannsóknarinnar hafa verið birtar í fræðiritinu „Journal of Athletic Training“ sem fjallar um læknisfræði og íþróttavísindi.
Rautt ljós getur aukið melatónínmagn verulega
Melatónín í sermi er amínhormón sem er seytt af heilakönglinum og fer út í blóðrásina. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að það getur sýnt greinilegan sólarhringssveiflu eftir ytri birtuskilyrðum.
Þegar styrkur melatóníns hækkar, verkar það á ákveðna viðtaka í heilanum, sem veldur röð lífeðlisfræðilegra viðbragða, sem veldur því að örvun taugakerfisins minnkar, sem gerir líkamanum kleift að fara í slökunarástand, skapa hagstæð skilyrði til að sofna og hjálpa til við að viðhalda samfelldum svefni allan svefnferlið, draga úr fjölda vakninga á nóttunni og tryggja dýpt og gæði svefnsins.
Rannsóknarteymi undir forystu forstöðumannsins Zhao Jiexiu framkvæmdi rannsókn þar sem þátttakendur fengu rauða ljósameðferð í 30 mínútur á hverju kvöldi í 14 daga samfleytt. Í tilrauninni kom í ljós að þátttakendur í rauða ljósameðferðarhópnum sýndu meiri bata á melatóníngildum í sermi en hjá þeim sem fengu lyfleysu. Niðurstöðurnar eru í samræmi við fyrri rannsóknarskýrslur, sem benda til þess að rauð ljósgeislun geti að vissu marki aukið seytingu melatóníns og sé gagnleg til að bæta svefngæði.
Rautt ljós hefur marga stjórnunarferla til að bæta svefnvandamál
Að auki hafa rannsóknir leitt í ljós að rautt ljós hefur einnig ákveðin áhrif á svefnleysi af völdum þunglyndis. Rannsakendur notuðu rauðljósgeislunarmeðferð á öldruðum þunglyndum einstaklingum og komust að því að svefngæði aldraðra batnuðu verulega, þar á meðal styttri svefntími og færri vakningar á nóttunni. Á sama tíma létti einnig á þunglyndiseinkennum, sem bendir til þess að rauðljósameðferð geti haft jákvæð meðferðaráhrif á aldraða sjúklinga með þunglyndi og svefnleysi með því að stjórna lífeðlisfræðilegum takti eða taugaboðefnum.
Ekki nóg með það, heldur hafa hinn frægi líffræðingur Sahin og fleiri komist að því að rautt ljós gæti einnig bætt virkni hvatbera í heilafrumum, veitt meiri orku fyrir heilastarfsemi, gert heilanum kleift að vinna skilvirkari og þannig bætt árvekni þátttakenda verulega á daginn og sofnað hraðar á nóttunni.
Í stuttu máli hefur rauð ljósameðferð mikilvægt klínískt gildi við að stjórna dægursveiflu, bæta svefngæði og draga úr andlegum og líkamlegum einkennum sem tengjast svefntruflunum.
MERICAN heilsuhylki eru góð til að stuðla að svefni
Heilsuskálinn MERICAN, sem byggir á rauðu ljósi, ásamt ýmsum sértækum böndum, getur haft líffræðileg áhrif á húð alls líkamans. Þessi líffræðilegu áhrif stuðla að því að efla staðbundna blóðrás í heilanum, veita orkustuðning fyrir heilastarfsemi eins og myndun taugaboðefna, og þar með stöðuga seytingartakt melatóníns enn frekar og um leið hjálpa til við að draga úr seytingu kortisóls, draga úr streituviðbrögðum líkamans og þannig endurheimta líffræðilega klukku í jafnvægi og óbeint stjórna þunglyndi.
Til að staðfesta virkni rauðs ljóss við að bæta svefnvandamál, völdu American Light Energy Research Center og þýska teymið, ásamt nokkrum háskólum, vísindastofnunum og læknisstofnunum, af handahófi nokkra karla og konur á aldrinum 20 til 58 ára með svefnvandamál og hegðun sem rannsóknarþátttakendur. Undir leiðsögn heilbrigðs lífsstíls fengu þeir MERICAN Health Cabin til að fá reglulega persónulega ljósameðferð.
Eftir þriggja mánaða reglulega geislun í heilsuklefa í 30 mínútur sýndu niðurstöðurnar að einkunnir prófunaraðilanna á svefnleysiskvarðanum AIS (Athens Insomnia Scale) og Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) höfðu lækkað verulega. Prófunaraðilarnir sögðu að andlegt ástand þeirra yfir daginn hefði hresst sig, syfja þeirra hefði minnkað verulega og það hefði orðið auðveldara að sofna á kvöldin. Allt svefnferlið var stöðugt og friðsælt og húðástand þeirra hafði batnað verulega.
Að lokum er góður svefn einnig nátengdur öðrum heilbrigðum lífsstíl eins og mataræði og hreyfingu. Sama hvaða aðferð þú velur til að bæta svefninn þinn, verður þú að fylgja heilsufarsreglum og bæta svefninn smám saman. Ég vona að allir geti sofið vel og haft góðan líkama!