Ef þú ert nýr í rauðljósameðferð, þá er mikilvægt að vitahversu oft á að nota þaðgetur verið ruglingslegt. Góðu fréttirnar eru þær að rauðljósameðferð er sveigjanleg og auðvelt að aðlaga hana að mismunandi lífsstíl og markmiðum.
Byrjaðu hægt og byggðu upp samræmi
Flestir njóta góðs af því að byrja með:
-
2–3 lotur í viku
-
Stuttar lotur af10 mínútur
Þetta gerir líkamanum kleift að aðlagast, sérstaklega fyrir viðkvæma húð eða þá sem eru að nota vöruna í fyrsta skipti.
Að passa tíðni við markmið þín
Mismunandi markmið geta krafist mismunandi notkunarmynstra:
-
Heilbrigði húðarinnar og öldrunarvarna:3–4 sinnum í viku
-
Vöðvabati eða íþróttaárangur:4–5 sinnum í viku
-
Þægindi í liðum eða baki:3–5 sinnum í viku
-
Heilbrigði fyrir allan líkamann:3 sinnum í viku samfellt
Samræmi með tímanum er áhrifaríkara en að nota það á hverjum degi í stuttan tíma.
Merki um að þú notir rauða ljósameðferð rétt
Jákvæð einkenni eru meðal annars:
-
Bætt húðlitur eða áferð
-
Minnkuð stífleiki í vöðvum
-
Betri svefngæði
-
Að finna fyrir slökun eftir fundi
Ef þú finnur fyrir óþægindum eða ertingu skaltu stytta tímalengd eða tíðni meðferða.
Algeng mistök sem ber að forðast
-
Að nota of langar lotur
-
Að búast við tafarlausum árangri
-
Sleppa fundum og nota svo of mikið síðar
Rauðljósameðferð virkar best semlangtíma vellíðunarvenja, ekki fljótleg lausn.
Lokahugsanir
Ávinningur af rauðu ljósi er nátengdur því hversu oft það er notað. Með því að velja reglulega, hóflega rútínu sem er sniðin að markmiðum þínum geturðu örugglega hámarkað árangurinn og forðast ofnotkun.