Fyrir ávinning af svefni ætti fólk að innleiða ljósameðferð í daglegu lífi sínu og reyna að takmarka útsetningu fyrir skærbláu ljósi.Þetta er sérstaklega mikilvægt á klukkutímunum áður en þú ferð að sofa.Með stöðugri notkun geta notendur ljósameðferðar séð framfarir í svefni, eins og sýnt er í ritrýndum klínískum rannsóknum og umsögnum.[1]
Ályktun: Stöðug, dagleg ljósmeðferð er ákjósanleg
Það eru margar mismunandi ljósmeðferðarvörur og ástæður fyrir því að nota ljósameðferð.En almennt séð er lykillinn að því að sjá árangur að nota ljósameðferð eins stöðugt og mögulegt er.Helst á hverjum degi, eða 2-3 sinnum á dag fyrir sérstaka vandamála bletti eins og frunsur eða aðra húðsjúkdóma.
Heimildir og tilvísanir:
[1] Morita T., Tokura H. „Áhrif ljósa með mismunandi litahita á náttúrulegar breytingar á kjarnahita og melatóníni hjá mönnum“ Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Birtingartími: 10. ágúst 2022