Til að bæta svefninn ættu einstaklingar að fella ljósameðferð inn í daglega rútínu sína og reyna að takmarka útsetningu fyrir skæru bláu ljósi. Þetta er sérstaklega mikilvægt klukkustundunum fyrir svefn. Með reglulegri notkun geta notendur ljósameðferðar séð betri svefnárangur, eins og sýnt hefur verið fram á í ritrýndum klínískum rannsóknum og umsögnum. [1]
Niðurstaða: Samræmd, dagleg ljósameðferð er best
Það eru margar mismunandi vörur fyrir ljósameðferð og ástæður til að nota ljósameðferð. En almennt séð er lykillinn að því að sjá árangur að nota ljósameðferð eins reglulega og mögulegt er. Helst á hverjum degi, eða 2-3 sinnum á dag fyrir ákveðin vandamál eins og kvefpest eða önnur húðvandamál.
Heimildir og tilvísanir:
[1] Morita T., Tokura H. „Áhrif ljósa með mismunandi litahita á breytingar á kjarnahita og melatóníni hjá mönnum á nóttunni“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, september.