Fyrir marga íþróttamenn og fólk sem hreyfir sig eru ljósameðferðir ómissandi hluti af þjálfunar- og bataferli þeirra.Ef þú ert að nota ljósameðferð fyrir líkamlega frammistöðu og vöðvabata, vertu viss um að gera það stöðugt og í tengslum við æfingar þínar.Sumir notendur segja frá orku- og frammistöðuávinningi þegar þeir nota ljósameðferð fyrir líkamsrækt.Aðrir finna að ljósameðferð eftir æfingu hjálpar til við að bæta sársauka og bata.[1] Annað hvort eða hvort tveggja getur verið gagnlegt, en lykillinn er samt samkvæmni.Svo vertu viss um að nota ljósameðferð samhliða hverri æfingu til að ná sem bestum árangri![2,3]
Ályktun: Stöðug, dagleg ljósmeðferð er ákjósanleg
Það eru margar mismunandi ljósmeðferðarvörur og ástæður fyrir því að nota ljósameðferð.En almennt séð er lykillinn að því að sjá árangur að nota ljósameðferð eins stöðugt og mögulegt er.Helst á hverjum degi, eða 2-3 sinnum á dag fyrir sérstaka vandamála bletti eins og frunsur eða aðra húðsjúkdóma.
Heimildir og tilvísanir:
[1] Vanin AA, o.fl.Hver er besta stundin til að beita ljósameðferð þegar það tengist styrktarþjálfunaráætlun?Slembiröðuð, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu: Ljósameðferð í tengslum við styrktarþjálfun.Leysir í læknavísindum.2016 nóvember
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., o.fl.„Áhrif lágstigs leysirmeðferðar (LLLT) á þróun áreynslu af vöðvaþreytu og breytingar á lífefnafræðilegum merkjum sem tengjast bata eftir æfingu“.J Orthop Sports Phys.2010 ágúst
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Áhrif ljósameðferðar á vöðvaeymsli með seinkun“.Photomed Laser Surg.júní 2006.
Birtingartími: 29. júlí 2022