Fyrir marga íþróttamenn og fólk sem stundar líkamsrækt eru ljósameðferð nauðsynlegur hluti af æfinga- og bataferli þeirra. Ef þú notar ljósameðferð til að bæta líkamlega frammistöðu og vöðvabata skaltu gæta þess að gera það reglulega og samhliða æfingum þínum. Sumir notendur segjast hafa ávinning af orku og frammistöðu þegar þeir nota ljósameðferð fyrir líkamlega áreynslu. Aðrir telja að ljósameðferð eftir æfingu hjálpi til við að bæta verki og bata. [1] Hvorugt eða hvort tveggja getur verið gagnlegt, en lykilatriðið er samt sem áður samræmi. Svo vertu viss um að nota ljósameðferð samhliða hverri æfingu til að ná sem bestum árangri! [2,3]
Niðurstaða: Samræmd, dagleg ljósameðferð er best
Það eru margar mismunandi vörur fyrir ljósameðferð og ástæður til að nota ljósameðferð. En almennt séð er lykillinn að því að sjá árangur að nota ljósameðferð eins reglulega og mögulegt er. Helst á hverjum degi, eða 2-3 sinnum á dag fyrir ákveðin vandamál eins og kvefpest eða önnur húðvandamál.
Heimildir og tilvísanir:
[1] Vanin AA o.fl. Hvenær er best að beita ljósameðferð í tengslum við styrkþjálfunarprógramm? Slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu: Ljósameðferð í tengslum við styrkþjálfun. Leysir í læknavísindum. Nóvember 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., o.fl. „Áhrif lágstigs leysimeðferðar (LLLT) á þróun áreynslutengdrar vöðvaþreytu og breytinga á lífefnafræðilegum merkjum sem tengjast bata eftir æfingu“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 ágúst.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Áhrif ljósameðferðar á seinkuð vöðvaverki“. Photomed Laser Surg. júní 2006.