Ráðlagður notkunartíðni eftir húðgerð
| Húðgerð (Fitzpatrick kvarðinn) | Hámarksfjöldi vikulegra lota | Lágmarkshvíldardagar | Árlegt hámark* |
|---|---|---|---|
| Tegund I (Mjög ljós/Brennur auðveldlega) | 1-2 lotur | 72 klukkustundir | 30 lotur |
| Tegund II (Sæmileg) | 2-3 lotur | 48 klukkustundir | 50 lotur |
| Tegund III (Miðlungs) | 3-4 lotur | 24 klukkustundir | 75 lotur |
| Tegund IV-VI (Ólífulitur til dökkur) | 4-5 lotur | 24 klukkustundir | 100 lotur |
*Byggt á ráðleggingum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar um útsetningu fyrir gervi-útfjólubláum geislum
48 tíma reglan (mikilvæg fyrir öryggi)
- Skyldubundinn hvíldartími: Bíddu alltafað minnsta kosti 48 klukkustundirá milli sólbaðsmeðferða í standandi stöðu
- Líffræðileg ástæðaMelanínframleiðsla nær hámarki 24-72 klukkustundum eftir útsetningu fyrir útfjólubláum geislum
- TjónavarnirGefur húðinni tíma til að gera við DNA-skemmdir af völdum útfjólublárra geisla
Dæmi um bestu sólbaðsáætlunina
Fyrir byrjendur (fyrstu tvær vikurnar)
- Vika 13 lotur (mánudagur/miðvikudagur/föstudagur), 3-5 mínútur hver
- Vika 23 lotur (þriðjudagur/fimmtudagur/laugardagur), 5-7 mínútur hver
- Vika 3+Viðhaldsfasi (sjá hér að neðan)
Viðhaldsfasi
- Ljós húð2 lotur/viku (t.d. mánudag og fimmtudag)
- Miðlungs húð3 lotur/vika (t.d. mánudag/miðvikudag/föstudag)
- Dökk húð4 lotur/viku (t.d. daglega nema um helgar)
Hvenær á að hætta eða minnka tíðni
✋Gerðu strax hlé ef þú finnur fyrir:
- Bleikleiki sem varir í >24 klukkustundir
- Þurr, flögnandi húð
- Nýjar fæðingarbletti eða freknur
- Kláði/sviði
Sérstök atriði sem þarf að hafa í huga
- Fyrir atburðiLeyfið litnum að ná fullum þroska í 36-48 klukkustundir eftir síðustu meðferð.
- Árstíðabundin undirbúningurTil að undirbúa fríið, takmörkið við 3 vikur af tíðri notkun
- AldursþættirUndir 30 ára aldri? Minnkaðu tíðni um 20% (yngri húð er næmari fyrir útfjólubláum geislum)
Fagleg ráð fyrir snjalla sólbaðsmeðferð
- Aðrar rúmgerðirSnúið við meðlagðar rúm til að breyta útsetningarhornum
- Rakagefandi trúarlegaNotið húðkrem með aloe vera á milli meðferða
- AugnhlífarNotið hlífðargleraugu Í ALLA æfingar (jafnvel í „fljótlegum“ æfingum)
- HúðskoðanirMánaðarlegar sjálfsskoðanir fyrir nýjar/breyttar fæðingarbletti