TíðniRauðljósameðferð fyrir allan líkamann (RLT)fer eftir markmiðum þínum, styrk tækisins (geislunarstyrk) og hvernig líkami þinn bregst við. Hér eru almennar leiðbeiningar byggðar á algengum ráðleggingum:
Almennt viðhald og vellíðan:
- 2–3 lotur í viku(hver lota tekur 10–20 mínútur)
(Gott fyrir heilbrigði húðarinnar, væga verkjastillingu og almenna vellíðan.)
Fyrir virka lækningu (meiðsli, verkir, bólga):
- Daglega eða 5–6 sinnum í viku(10–15 mínútur í hverri lotu)
(Notið þar til bati sést, minnkið síðan notkunartíðni.)
Fyrir endurnýjun húðar (öldrunarvarna, kollagenframleiðsla):
- 3–5 lotur á viku(10–20 mínútur í hverri lotu)
(Samræmi yfir vikur/mánuði skilar bestum árangri.)
Fyrir vöðvabata og íþróttaárangur:
- Daglega eða eftir æfingu(5–15 mínútur)
(Hjálpar til við að draga úr sársauka og flýta fyrir bata.)
Við langvinnum sjúkdómum (liðagigt, liðverkjum):
- Daglega í 1–2 vikur, síðan 3–5 sinnum í viku
(Langtímanotkun gæti verið nauðsynleg til að ná viðvarandi árangri.)
Mikilvæg atriði:
- Byrjaðu hægt(t.d. 2–3 sinnum í viku) til að meta þol.
- Lengd lotuvenjulega á bilinu frá10–20 mínúturfyrir spjöld sem ná yfir allan líkamann.
- Fjarlægð frá tækinuskiptir máli — því nær sem þú ert, því meiri eykur þú styrkleikann (fylgdu leiðbeiningum framleiðanda).
- Samræmi er lykilatriði—áhrifin safnast upp yfir vikur/mánuði.
- Forðastu ofnotkun—meira er ekki alltaf betra; hlustaðu á líkamann.
Hvenær á að minnka tíðni:
- Ef þú finnur fyrir ertingu (sjaldgæft en mögulegt).
- Þegar tilætluðum árangri hefur verið náð (skiptu yfir í viðhaldsstillingu).