„Hversu oft í viku get ég sólbaðað mig?“ er ein algengasta spurningin á netinu um sólbað innandyra. Sannleikurinn er sá,það er ekkert eitt svar, því að kjörtíðni sólbaðs er mjög háð:

• Þínhúðgerð

• Þínbrúnkumarkmið

• Hinntegund af sólbekkiþú notar

• Þínreynslustig

• Hvernig húðin bregst við útfjólubláum geislum

Þessi handbók veitir vísindalega byggt, snyrtistofu-samþykkt svar sem forgangsraðar bæðiárangursríkar niðurstöðurogöryggi húðarinnar, með innsýn í faglega notkun nútímalegrar amerískrar sólbaðstækja.

1. Af hverju skiptir tíðni sólbaðsnotkunar máli (meira en þú heldur)

Sólbað innandyra virkar með því að örva framleiðslu og oxun melaníns. En melanín hefur líffræðileg takmörk. Ofnotkun leiðir til:

• Roði

• Flögnun

• Ójafn litur

• Ótímabær öldrun húðarinnar

• Langtíma UV skaði

Of oft sólbrúnkun gerir þig ekki dökkari hraðar — hún eykur aðeins hættuna.

Rétt bil á milli sólbaðsmeðferða gefur húðinni tíma til að:

• Endurheimta

• Framleiða melanín

• Oxa litarefni

• Dýpkaðu brúnkuna þína náttúrulega

Þess vegna er mikilvægt að skilja tíðni.

2. Ráðlagður sólbaðstíðni miðað við húðgerð

Náttúrulegt þol húðarinnar fyrir útfjólubláum geislum ræður því hversu oft þú getur brúnkað þig á öruggan hátt. Hér að neðan er almennt viðurkenndi Fitzpatrick kvarðinn:

✔ Húðgerð I — Mjög föl, brennur alltaf, fær aldrei sólbrúnku

• Venjulega rautt hár, ljós augu, freknur

• Húð brennur jafnvel við stutta notkun

Ráðlagður tíðni:
Ekki hentugt til sólbaðs innanhúss.

Sólbekkir eru ekki ráðlagðir fyrir þessa húðgerð þar sem hætta á bruna er mjög mikil.

✔ Húðgerð II — Ljós húð, brennur auðveldlega, fær illa brúnku

• Norður-Evrópskt húðlit

• Hæg melanínviðbrögð

Ráðlagður tíðni:
➡1–2 lotur í viku
➡ Stuttar lotur, smám saman uppbygging

Þessi húðgerð verður að vera sérstaklega varkár og ætti að notabúnaður í faglegum gæðumeins og amerísk rúm með stöðugri, kvörðuðum UVA/UVB geislun til að draga úr hættu á of mikilli útsetningu.

✔ Húðgerð III — Ljós til miðlungs húð, brennur stundum, verður auðveldlega brún

Þetta er algengasta húðgerðin meðal innanhúss sólbrúnkara.

Ráðlagður tíðni:
➡2–3 lotur í vikuá byggingartíma
➡1–2 lotur í vikutil viðhalds

Húðgerð III brúnkar betur og heldur litarefninu lengur en húðgerð II.

✔ Húðgerð IV — Náttúrulega ólífubrún eða ljósbrún húð

• Brennur sjaldan

• Brúnka dökk og fljótt

Ráðlagður tíðni:
➡2–4 lotur á viku
➡ Aðeins lengri lotur eru þolanlegar

Þessi húðgerð bregst einstaklega vel við sólbaði innandyra, sérstaklega í ljósabekkjum með háþrýstingi.

✔ Húðgerð V–VI — Dökkbrún til dökk húð

• Mjög sjaldan brennur

• Sterk náttúruleg UV vörn

Ráðlagður tíðni:
➡2–4 sinnum í viku

Tímarnir geta verið aðeins lengri eftir því hverjar brúnkumarkmiðin eru.

3. Nýir sólbaðsmenn vs. reyndir sólbaðsmenn (mismunandi reglur gilda)

Fyrir byrjendur

Ef þú ert nýr í sólbaðsvinnu innandyra:

Byrjaðu hægt

• Byrjaðu með3–6 mínúturlotur

• Takmarka við1–2 lotur í vikuí fyrstu

Auka tímann smám saman

Á nokkurra lota fresti má bæta við 1–2 mínútum þar til þú nærð ráðlögðum hámarkstíma fyrir þína húðgerð.

Fyrir reynda sólbaðsfólk

Þegar þú hefur fengið grunnbrúnku:

• Brúnka2–3 sinnum í viku

• Viðhalda brúnkunni með styttri og reglulegri lotum

• Haltu húðinni rakri til að lengja árangurinn

Reyndir sólbaðsfólk kjósa oftháþrýstisólbaðsrúm—flokkur þar sem Merican framleiðir UVA kerfi með stöðugri afköstum sem skila djúpum lit með minni UVB styrkleika.

4. Byggingarfasi vs. viðhaldsfasi

Flestir fá sólbrúnku í tveimur stigum:

1. stig: Byggingarfasi (fyrstu 2–4 vikurnar)

Markmið:Þróaðu grunnbrúnku

Tíðni:
➡ Húðgerð III–IV:2–3 lotur/viku
➡ Húðgerð V–VI:3–4 lotur/viku

Þetta stig krefst stöðugri útsetningar því örva þarf melanínframleiðslu ítrekað.

2. stig: Viðhaldsstig

Markmið:Haltu brúnkunni þinni án þess að vera of útsett fyrir sólinni

Tíðni:
➡1–2 lotur/vikufyrir flesta

Notkun rakakrema og brúnkukryddara getur hjálpað til við að lengja litinn á milli meðferða.

5. Hvernig tegund sólbekkjar hefur áhrif á tíðni

Ekki eru allir sólbekkir eins. Útfjólubláa styrkurinn er mjög breytilegur:

Lágþrýstingsrúm

• Meiri UVB útgeislun

• Örvar melanínframleiðslu meira

• Þarf meira bil á milli funda

Tíðni:2–3 sinnum í viku

Háþrýstirúm

• Aðallega UVA

• Mildara fyrir húðina

• Gefur dýpri og endingarbetri lit

• Minni hætta á bruna

Tíðni:3–4 sinnum í viku

Háþrýstisólbrúnkukerfi Merican eru sérstaklega hönnuð til að viðhalda stöðugri UVA-geislun, sem gerir sólbrúnkutíma þægilegri með minni hættu á roða.

6. Merki um að þú farir of oft í sólbað

Hættu að sóla þig eða minnkaðu tíðni sólbaðs ef þú tekur eftir:

• Viðvarandi roði

• Kláði eða þurrkur

• Flögnun

• Heitir staðir

• Ójafn blettur

• Þyngsli í húð

• Brennandi tilfinning jafnvel eftir stuttar lotur

Þetta eru merki um að húðhindrunin sé undir álagi og þurfi bata.

7. Öryggisráð frá sérfræðingum til að ákvarða kjörtíðni þína

✔ 1. Fylgdu alltaf faglegri húðmati

Hárgreiðslustofa ætti að meta Fitzpatrick-gerð þína áður en hún mælir með tíðni hárgreiðslu.

✔ 2. Notið hágæða, eftirlitsskyldan búnað

Amerískar sólbekkir bjóða upp á:

• Snjall UV-úttaksstýring

• Jöfn dreifing lampa

• Kælikerfi sem draga úr hitaálagi

• UVA/UVB jafnvægisstillingar

• Öryggisbúnaður með tímastilli

Þessir hönnunareiginleikar hjálpa til við að koma í veg fyrir of mikla útsetningu.

✔ 3. Rakagefðu húðina reglulega

Vel rakaður húðbrúnkar jafnar og örugglega.

✔ 4. Auka tíðnina smám saman

Aldrei hoppa úr einni lotu í viku í 5.

✔ 5. Fylgdu ráðlögðum hvíldartíma

Húðin þarfnast24–48 klukkustundirað jafna sig á milli funda.

8. Algengar spurningar: Er meiri sólbrúnkun betri?

Nei.
Sólbaðsmeðferð innandyra virkar í gegnum líffræðileg ferli sem ekki er hægt að flýta fyrir.

Yfir ráðlagða tíðni:

• Flýtir ekki fyrir brúnkun

• Gerir ekki niðurstöðurnar dökkari

• Eykur aðeins hættuna á húðskemmdum

Heilbrigð húð verður betur brún - ofútsett húð gerir það ekki.

9. Samantekt: Hversu oft ættirðu að sólbrúnka þig?

Almennar leiðbeiningar

• Flestir:2–3 lotur í viku

• Byrjendur:1–2 á viku

• Viðhald:1–2 á viku

• Húðgerð I: Ekki mælt með

Með háþrýstisólbaðkerfum frá Ameríku:

• Meira UVA, minna UVB

• Samræmdari lotur

• Dökkari, langvarandi brúnkulitur

• Minni hætta á bruna

Lokahugsanir

Tíðni sólbrúnku er ekki ein lausn sem hentar öllum. Öruggasta og áhrifaríkasta sólbrúnkuáætlunin fer eftir þínum þörfum.húðgerð, reynsla, oggæði sólbaðstækjaþú notar.

Vörumerki eins ogBandaríkjamaður, þekkt fyrir afkastamiklar, stýrðar útfjólubláar sólbekki, gegna lykilhlutverki í að tryggja að notendur fái jafna, örugga og þægilega sólbruna. Með hófsemi og snjallri áætlunargerð getur sólbað innanhúss verið bæði áhrifaríkt og húðvænt.