Margir velta fyrir sér hvernig sólarbekkjarlotur bera sig saman við náttúrulega sólarljós. Eru 10 mínútur í sólarbekki það sama og klukkustund í sólinni? Svarið er ekki nákvæmlega, en rannsóknir og leiðbeiningar húðlækninga bjóða upp á gagnlegar samanburði byggðar á...UV-styrkur og tegund útsetningar.
Að skilja þennan samanburð getur hjálpað þér að taka öruggari ákvarðanir þegar þú notar sólbað.
Af hverju sól og sólbaðsrúm eru ekki það sama
Sólarljós og sólbekkir gefa bæði frá sér útfjólubláa geislun (UV), en þau eru ólík hvað varðar:
-
UV litróf(UVA á móti UVB)
-
Styrkur og samræmi
-
Umhverfisþættir
SólinGefur frá sér bæði UVA og UVB geislun, en styrkleiki hennar breytist yfir daginn.
Sólbaðsstofurgefa stýrðan en mjög einbeittan skammt, aðallegaUVA (95–99%).
Vegna þessa geta sólbekkir útsett húðina fyrir miklu magni af UVA geislun á stuttum tíma.
Almennur samanburður: Sólartími vs. sólbekkjartími
Þó að nákvæm jafngildi sé mismunandi, þá er algeng samanburðarregla eftirfarandi:
10–15 mínútur í sólbekki ≈ 1–3 klukkustundir í hádegissólinni
Þessi áætlun gerir ráð fyrir:
-
Venjulegt sólbekkur fyrir atvinnuhúsnæði
-
Hádegissól í umhverfi með mikla útfjólubláa geislun
-
Ljós til miðlungs húðgerð
Sumir ljósabekkir með háþrýstingi geta gefið frá sér enn sterkari UVA geislun á skemmri tíma.
Þættir sem breyta samanburðinum
Nokkrar breytur hafa áhrif á hvernig sólbaðstími er í samanburði við notkun ljósabekka:
1. Tegund sólbekkjar
-
Lágþrýstingsrúm: Lengri lotur, miðlungs ákefð
-
Háþrýstingsrúm: Stuttar lotur, mjög mikil UVA geislun
2. Tími dags
Hádegissólin (10:00–16:00) er mun sterkari en morgunsólin eða sólin síðdegis.
3. Húðgerð
Ljós húð brennur hraðar og gleypir útfjólubláa geislun öðruvísi en dekkri húðlitir.
4. Landafræði og árstíð
Útfjólublá geislun er hærri nálægt miðbaug, í mikilli hæð og á sumarmánuðum.
Hvað veldur meiri húðskaða?
Bæði sólarljós og ljósabekkir skaða húðina, enSólbaðsstofur geta valdið meiri einbeittri UV skaða á skemmri tíma.
Hugsanleg áhætta er meðal annars:
-
Hraðari öldrun húðarinnar
-
Niðurbrot kollagens
-
Oflitun
-
Aukin hætta á sortuæxli og öðrum húðkrabbameinum
Heilbrigðisstofnanir flokka sólbekki semkrabbameinsvaldandi, svipað og of mikil sólarljós.
Er til „öruggt“ magn af sólbaði?
Það er ekkert alveg öruggt stig fyrir sólbruna með útfjólubláum geislum. Jafnvel stuttar útsetningar auka uppsafnaða húðskemmdir með tímanum.
Fyrir þá sem vilja fá sólbrúnt útlit:
-
Sólarlausar sólarvörurbjóða upp á lit án útfjólublárrar geislunar
-
Rauð ljósameðferðstyður við útlit húðarinnar án þess að þurfa að brúna eða fá útfjólubláa geislun
Lokahugsanir
Svo, hversu lengi í sólinni jafngildir sólbaðslotu?
Almennt séð,Stutt sólbaðslota getur jafngilt klukkustundum sólarljóss, sérstaklega hvað varðar UVA geislun. Þótt ljósabekkir virðast vera betur stjórnaðir, eru þeir ekki öruggari en náttúrulegt sólarljós.
Að takmarka útsetningu fyrir útfjólubláum geislum er enn besti kosturinn fyrir langtímaheilsu húðarinnar.
Algengar spurningar
Eru 10 mínútur í sólbekki það sama og að vera í sólinni allan daginn?
Ekki allan daginn, en það getur jafngilt nokkrum klukkustundum af sterkri hádegissól.
Gefa sólbekkir D-vítamín eins og sólin?
Flestir sólbekkir gefa frá sér mjög lítið af útfjólubláu B geislum, þannig að framleiðsla D-vítamíns er takmörkuð.
Geta sólbekkir valdið hraðari öldrun en sólin?
Já. Hár styrkur UVA geisla getur hraðað hrukkum og öldrun húðarinnar.