Staðaltímar fundar eftir rúmtegund
| Tegund sólbekkjar | Nýir notendur | Reglulegir notendur | Hámarks ráðlagður |
|---|---|---|---|
| Standandi rúm | 3-5 mínútur | 8-12 mínútur | 15 mínútur |
| Einfalt rúm fyrir svefnsófa | 5-7 mínútur | 10-15 mínútur | 20 mínútur |
| Háþrýstirúm | 3-4 mínútur | 6-10 mínútur | 12 mínútur |
| Túrbó/hástyrkur rúm | 2-3 mínútur | 5-8 mínútur | 10 mínútur |
Lykilþættir sem ákvarða tíma þinn
- Húðgerð (Fitzpatrick kvarðinn)
- Tegund I (Mjög sæmileg): Hámark 3-5 mínútur
- Tegund II (Sæmileg): 5-7 mínútur
- Tegund III (Miðlungs): 8-12 mínútur
- Tegund IV-VI (Ólífugrænn-Dökkur): 12-15 mínútur
- Styrkur rúmsins
- Lágþrýstingsrúm: Leyfa lengri lotur (10-20 mínútur)
- Háþrýstibeð: Krefjast styttri tíma (5-10 mínútur)
- Tíðni sólbaðs
- Fyrsta lota: 50% af hámarkstíma
- Eftir 3 lotur: Hægt er að auka tímann um 1-2 mínútur
- Viðhaldsfasi: Notið allan ráðlagðan tíma
Öryggismörk
- Tilmæli FDAAldrei fara yfir hámarkstíma framleiðanda
- Reglur um snyrtistofuFlestir setja strangar tímamörk (venjulega 20 mínútur í mesta lagi)
- Viðvörunarmerki húðarinnarEf liturinn er bleikur eftir 6-8 klukkustundir þýðir það að þú hefur náð mörkum þínum.
Hætta á of mikilli útsetningu
⚠Skammtímaáhætta:
- Sársaukafull brunasár (kemur fram 6-24 klukkustundum síðar)
- Sólareitrun (ógleði, sundl)
- Augnskaði (án viðeigandi gleraugna)
⚠Langtímaáhætta:
- Ótímabær öldrun (leðurkennd húð, hrukkur)
- Aukin hætta á húðkrabbameini
- Bæling ónæmiskerfisins
Dæmi um snjallt sólbaðsáætlun
- Vika 13 lotur (mán/mið/fös), byrjað á 50% hámarkstíma
- Vika 23 lotur með 75% hámarkstíma
- Vika 3+2-3 viðhaldslotur vikulega í fullu starfi
Fagráð:Notaðu „24 tíma regluna“ – ef húðin er enn hlý eftir 24 klukkustundir skaltu stytta næstu meðferð um 2 mínútur.
Sérstök tilfelli
- LyfSýklalyf, meðferðir við unglingabólum o.s.frv. gætu þurft 50% styttri tíma
- Nýleg sólbruniBíddu að minnsta kosti 48 klukkustundir áður en þú byrjar að sólbaða
- HúðflúrHyljið með SPF 30+ til að koma í veg fyrir að húðin dofni.