1. Hversu lengi ætti að nota rauðljósameðferð fyrir allan líkamann?
Flestir njóta góðs af10–20 mínútur á lotuByrjendur geta byrjað á 8–10 mínútum en vanir notendur geta farið í allt að 20 mínútur eftir því hvað þeir stefna að.
2. Eru 30 mínútur of langar fyrir rauðljósameðferð?
Í flestum tilfellum,30 mínútur eru lengri tíma en nauðsynlegt erFyrir allan líkamann. Of mikil útsetning bætir ekki árangur og getur valdið vægri húðertingu. Haldið ykkur við 20 mínútur eða minna nema fagmaður ráðleggi það.
3. Hversu oft í viku ætti ég að gera rauðljósameðferð fyrir allan líkamann?
-
Fyrir heilbrigði húðarinnar og öldrunarvarna:3–5 lotur á viku.
-
Til verkjastillingar og bata: Dagleg notkun í 1–2 vikur getur hjálpað.
-
Til viðhalds:2–3 sinnum í vikuer yfirleitt nóg.
4. Geturðu stundað rauðljósameðferð á hverjum degi?
Já,dagleg notkun er almennt örugg, sérstaklega með tækjum með minni geislun. Hins vegar, ef þú notar öflugt rúm eða spjald fyrir allan líkamann, er best að gefa húðinni hvíld eftir 5–6 daga í röð.
5. Hvað gerist ef þú notar rauða ljósameðferð of lengi?
Ofnotkun getur valdiðtímabundinn roði, þurrkur eða væg viðkvæmniÞað veldur ekki bruna eins og útfjólublátt ljós, en það getur dregið úr virkni meðferða með tímanum.
6. Ætti ég að nota rauðljósameðferð að morgni eða kvöldi?
Báðir eru áhrifaríkir. Margir kjósamorgunfundirfyrir orkuskot ogkvöldfundirfyrir vöðvauppbyggingu og slökun.
7. Þarf ég að hylja augun á meðan á rauðu ljósi fyrir allan líkamann stendur?
Rautt og nær-innrautt ljós eru örugg, en til þæginda nota margir notendur...hlífðargleraugu—sérstaklega við lengri líkamsþjálfun.
8. Hversu fljótt mun ég sjá árangur af rauðljósameðferð fyrir allan líkamann?
-
Húðbætur4–6 vikur við reglulega notkun.
-
Verkjastilling og vöðvabatiSumir taka eftir árangri eftir aðeins nokkrar lotur.
-
LangtímaávinningurBest er að nota reglulega í nokkra mánuði.
9. Þýðir meiri tími betri árangur með rauðljósameðferð?
Nei. Rauðljósameðferð fylgir í kjölfar„skammta-svörunarkúrfa“—of lítið virkar kannski ekki, of mikið gefur engan aukinn ávinning. Samkvæmni skiptir meira máli en lengd fundarins.
10. Getur rauð ljósameðferð komið í stað hreyfingar eða húðumhirðuvenja?
Nei. Rauðljósameðferð erstuðningsmeðferð—það eykur heilbrigði húðarinnar, bata og orku, en það virkar best þegar það er parað saman við heilbrigðan lífsstíl, rétta húðumhirðu og reglulega hreyfingu.