Finnur þú oft fyrir krampa í fótleggjum á nóttunni? Þetta fyrirbæri bendir ekki endilega til kalsíumskorts; það getur verið merki um stíflaða æð. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir skyndilegum krampa í fótleggjum í djúpum svefni? Það er algengur misskilningur að þetta fyrirbæri sé merki um kalsíumskort; þó er líklegt að undirliggjandi orsök geti verið stífla í æðum í fótleggjum.
Af hverju fá ég krampa í kálfunum þegar ég sofna?
Rétt starfsemi fótleggjavöðvanna er háð nægilegu blóðflæði. Blóðið ber ábyrgð á að flytja orku og súrefni til vöðvanna, en jafnframt auðveldar það að fjarlægja úrgangsefni sem myndast við vöðvaefnaskipti, svo sem mjólkursýru og koltvísýring. Þetta ferli er mikilvægt til að viðhalda kjörsýrustigi í vöðvum og tryggja þannig skilvirkan samdrátt og slökun vöðva.
Í djúpsvefni er algengt að viðhalda stöðugri svefnstöðu, sem getur leitt til langvarandi þrýstings á æðar fótleggjanna. Þetta getur leitt til skertrar blóðrásar, sem leiðir til uppsöfnunar mjólkursýru í vöðvavef. Þetta getur aftur á móti örvað taugaenda, sem veldur óeðlilegri aukningu vöðvaörvunar og hugsanlega vöðvakrampa. Í alvarlegum tilfellum getur þetta leitt til lífshættulegrar djúpbláæðasegarekmyndunar í neðri útlimum. Að auki, þegar líkaminn er útsettur fyrir köldu umhverfi, stjórnar heilinn einnig æðunum á yfirborði líkamans í gegnum taugakerfið til að dragast saman, sem veldur lélegri blóðrás í fótleggjunum.
Hvernig á að fá skjótari léttir þegar maður fær krampa í kálfa?
1. HLUTI
Teygjuæfingar fyrir kálfavöðva
Ef um krampa í kálfa er að ræða er mælt með því að nudda eða þrýsta á krampasvæðið með báðum höndum og teygja fótinn í átt að líkamanum. Samhliða skal rétta hnéð og gæta þess að gera það smám saman. Þessa aðferð má endurtaka nokkrum sinnum.
2. HLUTI
Stilltu svefnstöðu þína
Skiptu um svefnstöðu eða settu kodda undir fæturna til að hjálpa blóðinu að renna aftur til hjartans.
3. HLUTI
Heit þjöppun
Hægt er að setja heitt handklæði eða heitan vatnspoka á krampaða kálfasvæðið í 15-20 mínútur til að hækka hitastig kálfavöðvanna og efla blóðrásina.
Dagleg útsetning fyrir rauðu ljósi til að bæta blóðrásina og koma í veg fyrir krampa
Það er brýnt að grípa til aðgerða sem draga úr krampa í fótleggjum og stuðla að bestu blóðrás daglega. Umfangsmiklar rannsóknir hafa sýnt að rautt ljós getur valdið æðavíkkun með losun æðavirkra efna sem eru unnin úr æðaþelsfrumum. Sýnt hefur verið fram á að þetta ferli eykur katalasavirkni innan hvatbera og auðveldar þannig frumuefnaskipti og súrefnisbindingu. Þar af leiðandi leiðir þetta til bættrar öræðablóðrásar og reglulegs oxunar-andoxunarjafnvægis.
Sú tilgáta að MERICAN heilsuskáli geti gegnt fjölbreyttum líffræðilegum hlutverkum, virkjað fjölbreytta ensímstarfsemi í hvatberum, flýtt fyrir og aukið ATP-myndun, veitt líkamanum meiri orku, aukið súrefnismettun í blóði og þannig eflt blóðrásina í neðri útlimum, dregið úr mjólkursýrumyndun, dregið úr vöðvaverkjum og þreytu, byggist á rauðu ljósi.
Að lokum, þó að „krampar í fótleggjum um miðja nótt“ séu algeng fyrirbæri, má einnig líta á þá sem viðvörun frá líkamanum sem hvetur okkur til að fylgjast með heilsufari okkar. Í tilvikum þar sem krampar eru endurteknir og stöðugir er ráðlegt að leita læknisaðstoðar.