Stutta svarið: Nei, þú þarft ekki að afklæðast alveg, en að hámarka útsetningu húðarinnar eykur árangurinn. Hér eru ítarlegar leiðbeiningar til að hjálpa þér að ákveða:
1. Hvernig fatnaður hefur áhrif á rauðljósameðferð
Ber húð = Besta frásog
Rautt og nær-innrautt ljós (NIR) nær best í gegnum húðina þegar það er óhindrað.
Fatnaður (sérstaklega þykk efni eins og denim eða pólýester) getur lokað fyrir eða dreift ljósi og dregið úr virkni þess.
Þunn, ljóslituð föt = Hluti af ávinningi
Ef hógværð skiptir máli þá hleypir hvítum bómull eða spandex (t.d. æfingaföt) ljósi í gegn.
Forðist dökk/svört efni — þau gleypa ljós í stað þess að láta það fara í gegn.
Nakin vs. hulin rannsókn
Rannsóknir (t.d. rannsókn frá Journal of Photomedicine frá árinu 2017) sýna að bein útsetning fyrir húð gefur 30–50% betri árangur í kollagenframleiðslu og sáragræðslu.
2. Hvenær á að afklæðast samanborið við að vera í fötum
Afklæðist til að hámarka ávinning ef þú miðar á:
✅ Hrukkur, ör eða teygjumerki (t.d. á kvið, læri, brjósti).
✅ Vöðva-/liðverkir (t.d. í baki, hnjám, öxlum).
✅ Unglingabólur eða sóríasis (ljós verður að ná beint á viðkomandi húð).
Þú mátt vera að hluta til klædd/ur ef:
✅ Notkun RLT til að mæla skap/dægursveiflu (augu og andlit skipta mestu máli).
✅ Að klæðast lágmarks, ljósum fötum (t.d. íþróttabrjóstahaldara + stuttbuxum).
✅ Á almannafæri eða í sameiginlegum umhverfum (margar læknastofur bjóða upp á einnota nærbuxur/sloppar).
3. Hvað með nærbuxur eða sundföt?
Veldu lágmarksvernd:
Karlar: Nærbuxur eða boxerbuxur (forðist þykka sauma).
Konur: Bikiní eða nærbuxur í berum lit (dökkir litir hindra ljós).
Sundföt virka en geta skilið eftir sig sólbrúnkulínur.
4. Augnhlífar og fylgihlutir
Augu: Notið alltaf hlífðargleraugu (rautt ljós er bjart en ekki skaðlegt fyrir útfjólubláa geislun).
Skartgripir: Fjarlægið málmhluti (þeir geta endurkastað ljósi ójafnt).
5. Hvað má búast við í opinberum/klínískum fundum
Flest fagleg RLT-rúm (t.d. á heilsulindum eða húðlæknastofum) bjóða upp á næði með valkostum eins og:
Einnota nærbuxur.
Einkaklefar.
Kjólar fyrir hlutaþekju.
Engin naktleiki krafist — starfsfólkið mun leiðbeina þér út frá meðferðarmarkmiðum.
6. Heimanotkun vs. notkun fyrir fagfólk
Tillögur að fatnaði
Nakinn eða lágmarksklæðnaður heima fyrir bestu niðurstöður.
Heilsulind/klíník Fylgið leiðbeiningum aðstöðunnar (oft eru fylgiskjöl til staðar).
Lokatillögur
Til að bæta húð/hár: Haldið markhópnum berum (t.d. andliti, handleggjum, fótleggjum).
Fyrir almenna vellíðan: Létt föt eru í lagi ef það er ekki þægilegt að vera alveg nektur.
Verndaðu alltaf augun og forðastu dökk efni.